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ストレッチダイエットの実践方法
ストレッチをダイエットに活かすには、どんな運動がいいでしょう。ストレッチでは、息を吐きながら筋肉を伸ばしていきます。いきなりにならなすよう、気持ち良く筋肉を伸ばしていって、吐く時にあと少しだけ伸ばし、そのまま10秒同じ姿勢を保持します。左右が対になっている筋肉は、順番に伸ばしていくと全身に行き渡ります。特に入浴後のストレッチダイエットは、体が温まっているので筋も伸びやすく、血行促進で疲れも取れて安眠にもお役立ちです。運動前のウォーミングアップにストレッチはぴったりです。ダイエットのためにと運動をしている方は、前と後にストレッチをしてはどうでしょう。机に向かって行う仕事をずっと続けていると血流が悪くなりがちですので、ストレッチが効果的です。固くなった筋肉をほぐすことでリラックスでき、仕事も進みやすくなります。ストレッチダイエットの応用としてダンベルダイエットがあります。ダンベルは基礎代謝を高める効果があり、ダイエットに最適です。ストレッチをダンベルを使いながら行うことによって、新陳代謝が活発になり安静にしていても脂肪が燃えやすいダイエット向きの体になります。ダンベル体操を続けると、基礎代謝を少しずつ上昇させダイエットすることが出来るのです。ダンベルを使えば、小さなものから始めて筋肉が増強されるにつれ少しずつ大きくすることで、自分に適した運動量が調節できます。ストレッチダイエットは、日に15分程度の短い運動でも十分に効果がありますので、ぜひ試してみてください。
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